¿Por qué el trekking es más que caminar? Beneficios mentales y físicos
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Por Adrián Moreira (@adrimoreira90)
El trekking es mucho más que simplemente caminar. Aunque ambos implican el acto de desplazarse a pie, el trekking conlleva una serie de desafíos físicos, mentales y emocionales que lo pueden convierten en una experiencia inolvidable. Hoy comentaremos un poquito cuáles son sus beneficios.
¿Por qué el trekking es más que caminar?
1. Entorno natural desafiante
A diferencia de caminar por la ciudad por un paseo o un parque urbano, el trekking se realiza en terrenos irregulares como montañas, bosques, selvas o valles. Esto implica un mayor esfuerzo físico y adaptabilidad. Gracias a ello podrás conocer entornos de gran belleza paisajística, podrás gozar de atardeceres y amaneceres mágicos en entornos de cuento.
2. Duración y exigencia física.
El trekking suele durar varias horas o incluso días, lo que requiere preparación, resistencia y una mayor conciencia del cuerpo y sus límites.
3. Conexión profunda con la naturaleza
El contacto directo con la naturaleza permite una desconexión del estrés urbano y laboral, fomenta la atención y mejora el bienestar emocional.
4. Superación personal
Cada ruta es un reto. Afrontar pendientes, climas cambiantes y la incertidumbre del camino fortalece la resiliencia y la confianza en uno mismo.
Beneficios físicos del trekking
1. Mejora cardiovascular
Subidas, bajadas y largas distancias fortalecen el corazón, mejoran la circulación y ayudan a prevenir enfermedades cardíacas. ¡Ojo! Que todo en exceso también es malo. Hay que conocerse y hacer lo que nuestras capacidades actuales nos permitan.
2. Fortalecimiento muscular
Trabaja piernas, glúteos, espalda, core e incluso brazos si se usan bastones. Es un ejercicio de cuerpo completo.
3. Quema de calorías y control de peso
Una ruta exigente puede quemar entre 400 y 700 calorías por hora, dependiendo del terreno y el ritmo.
4. Mejora del equilibrio y la coordinación
Al caminar sobre rocas, raíces o terrenos inestables, se entrenan los reflejos y se fortalece el sistema propioceptivo.
Beneficios mentales del trekking
1. Reducción del estrés y la ansiedad
Estar en la naturaleza disminuye los niveles de cortisol (hormona del estrés) y ayuda a relajarse.
2. Mejora del estado de ánimo
La exposición a la luz solar y el ejercicio físico estimulan la producción de endorfinas y serotonina, combatiendo la depresión y mejorando el ánimo.
3. Fomento de la atención plena.
El trekking invita a estar presente: observar el paisaje, escuchar los sonidos del entorno, sentir el cuerpo en movimiento y el viento en la cara.
4. Claridad mental y creatividad
Alejarse del entorno habitual permite liberar la mente, generar nuevas ideas y tomar decisiones con mayor claridad.
En resumen
El trekking es una práctica completa que fortalece el cuerpo, serena la mente y alimenta el espíritu.
Es una forma de reconectar contigo mismo a través del esfuerzo, la aventura y la belleza de la naturaleza.
